Makanan adalah hal yang sangat penting bagi kehidupan
manusia. Makanan berfungsi sebagai sumber energi utama dalam beraktivitas,
terutama bagi atlet Pencak Silat yang sudah barang tentu selalu beraktivitas
fisik. Karena selain memberi efek pada kekuatan, pilihan makanan juga akan
berdampak pada kesehatan.
Karenanya pilihan makanan bagi seorang atlet akan sangat
menentukan prestasi mereka di Gelanggang. Selain harus memilih jenis makanan
yang harus di konsumsi, mereka juga harus menghindari sejumlah makanan.
Apa saja makanan yang menjadi pantangan bagi para atlet Pencak Silat?
1. Alkohol
Alkohol memiliki efek depresan pada tubuh, dan bisa
menyebabkan tubuh sangat dehidrasi. Bagi seorang atlet, konsumsi alkohol akan
sangat berpengaruh pada performa di arena.
2. Minuman Berenergi
Kandungan kafein dan zat aditif yang dikandung dalam minuman
berenergi dapat membahayakan bagi siapapun yang meminumnya. Bagi seorang atlet,
mengkonsumsi minumam berenergi akan lebih membahayakan terutama jika diminum
sebelum latihan atau saat pertandingan karena akan membuat jantung dan hati
lebih tertekan.
3. Pemanis Buatan
Pemanis buatan dapat terkandung dalam berbagai makanan,
karenanya anda harus waspada dan selektif dalam memilih makanan, terutama
makanan ringan. Pemanis buatan akan meningkatkan kadar gula secara berlebihan.
4. Garam Berlebih
Kelebihan garam dalam makanan yang kita konsumsi dapat
menyebabkan ketidakseimbangan cairan dalam tubuh. Seorang atlet yang tingkat
pengeluaran cairan tubuhnya lebih tinggi harus sangat memperhatikan hal ini.
5. Makan Berlebih
Anda salah jika beranggapan banyak makan akan menambah
kekuatan tubuh anda. Mengkonsumsi terlalu banyak makanan justru membuat tubuh
lesu dan mengantuk. Mengkonsumsi makanan berdekatan dengan waktu aktivitas akan
menghambat kinerja karena berdampingan dengan saat makanan dicerna. Karenanya
jauhi mengkonsumsi makanan empat sampai enam jam sebelum pertandingan atau
latihan.
6. Minum Air Es
Minum es memang menyegarkan, namun tidak baik untuk atlet.memang belum ada penelitian yang membuktikan efek minum es bagi Atlet khususnya Atlet Pencak Silat.Namun menurut pengalaman minum es dapat menyebabkan tenaga cepat terkuras saat bertanding di Gelanggang. jadi lebih baik kurangi atau hindari minum air es bagi para Atlet Pencak Silat
0 Komentar